你知道嗎？你每天消耗的卡路里，也許跟五年前的這份規劃有關！今天，我們用“卡路里”這個熱量單位，翻開《“十四五”規劃綱要》。

突然想起，幾年前這棟樓根本沒有電梯。如果是位老人住在六樓，每天上下兩趟大約走200級臺階。按照每一級消耗0.1千卡來算：一年就要消耗7300千卡。這可相當于一年進行了25次5公里的慢跑！但對老年人來說，這種“被動式消耗”是每天都在面對的現實困難。

而這五年，像這樣解放雙腿的電梯，全國加裝了12.9萬部。這是“十四五”規劃綱要提出的加快推進城市更新，推進老舊樓宇改造。不是簡單換水管、修外墻，而是真正聽見了老百姓的需求，讓老人不再因爬樓而被困在家中，讓推嬰兒車的父母能輕松出門，也讓更多人把省下的體力和時間，用在更值得的生活里：比如晨跑、陪娃、看展、騎車……

(資料圖片)

運動，已經成了很多人日常自發的選擇。城市，也在悄悄變身為“開放式健身房”。

“十四五”規劃綱要提出，建設自行車道、步行道等慢行網絡，推進體育健身步道建設，因地制宜發展體育公園。“十四五”期間，全國新建城市綠道2.5萬公里，1500多個體育公園也陸續建成。騎行道像一條條“無聲的跑步機”，把通勤路變成了燃脂路；而你家旁邊的公園，也成了最接地氣的“能量場”。

截至2024年末，全國已投放1200多萬輛共享單車，共享單車平臺數據顯示，有超過三分之一的用戶一周騎行4次以上。很多人用車輪在城市中“畫”下了生動的涂鴉，騎行平臺數據顯示，全國騎行路線增長兩倍多，平均每周人均騎行2.5公里，這大約能消耗125千卡，一年下來就能燃掉22塊奶油蛋糕（300千卡）的熱量；如果你換成跑步，每周跑兩次三公里，一年可以燃燒18720千卡，積少成多，這一年你也可以跑7次馬拉松！這就是“十四五”規劃落在身邊的模樣——讓城市更低碳，也讓生活更輕快。

但并不是所有的生活都要“燃脂”。建設便民惠民智慧服務圈，現代社區培育，城市社區綜合服務設施實現全覆蓋是“十四五”里另一項規劃，其中具體行動之一就是建設“一刻鐘便民生活圈”，目標很簡單：步行15分鐘內，吃飯、買菜、看病、托育、健身全搞定。

如今，全國已經建成6000多個這樣的生活圈。過去要跑3公里去大超市，現在只要下樓轉個彎。它不是幫你消耗卡路里，而是幫你省下奔波，把能量留給家人、閱讀，甚至發呆放空。

如果你從“卡路里”的視角去讀“十四五”規劃，你會發現，這份國家級的大藍圖，其實也在關心你每天的小熱量。有的卡路里，是幫你省下的；有的，是鼓勵你燃掉的；還有的，是藏在城市角落，等你發現的。

走到“十四五”的最后一年，回頭看看：變化的不只是GDP，還有你上下班的那條路、你家門口的公園和輕輕松松就能上的六樓。而接下來的“十五五”，讓我們期待又會在哪一張熱量賬單上，遇見更好的自己？

（總臺央視記者 李斌 郭茜 張明珠 徐鵬翔 董懷文）

標簽：